아침을 꼭 먹어야 할까?
BREAKFAST Breakfast Fact Check 아침을 꼭 먹어야 할까? 국민 35.3%가 아침을 거르고, 20대는 62.1%가 아침 결식—10년 새 9.1%p 증가한 수치입니다. Direct Answer · 핵심 요약 아침 식사, 핵심만 먼저 정리 질병관리청 2024년 국민건강영양조사에 따르면 1세 이상 국민의 아침 결식률은 35.3% 로, 2015년 26.2%에서 10년간 9.1%포인트 상승했습니다. 특히 20대 결식률은 62.1% , 20대 여성은 67.5% 에 달합니다. 반면 70대 이상은 4.9%에 불과해 연령별 격차가 뚜렷합니다. 아침 식사는 혈당·체중 관리와 집중력 유지에 도움이 되지만, 반드시 '거창한 한 끼'일 필요는 없다는 것이 전문가들의 공통된 견해입니다. 한국인은 실제로 아침을 얼마나 거를까요? 질병관리청 국민건강영양조사 자료를 연령별로 살펴보면 결식률 격차가 매우 뚜렷합니다. 20대 : 62.1%로 전 연령대 중 가장 높은 결식률을 보입니다. 30대 : 46.8%, 40대 : 39.1%로 청장년층 전반이 높은 편입니다. 10대 : 35.5%, 50대 : 25.3%로 중간 수준입니다. 70대 이상 : 4.9%로 가장 낮아, 세대 간 식습관 차이를 보여줍니다. "지난해 기준 1세 이상 국민의 아침식사 결식률이 35.3%를 기록했으며, 2015년 26.2%에서 매년 꾸준히 증가해 10년간 9.1%포인트 상승했다." (출처: 질병관리청, 2024년 국민건강영양조사) 아침을 먹는 사람과 거르는 사람, 건강에 어떤 차이가 있을까요? 아침 결식이 건강에 미치는 영향은 다양한 연구에서 보고되고 있습니다. 아래 표로 일반적인 경향을 비교합니다. 구분 아침 식사 실천군 아침 결식군 점심 과...