종아리 근육을 키우면 좋은 이유
CALF Why Strong Calves Matter 종아리 근육을 키우면 좋은 이유 종아리는 '제2의 심장'입니다. 하체의 피를 심장으로 올려보내는 펌프, 그 힘을 키워야 순환이 삽니다. Direct Answer · 핵심 요약 종아리 근육의 중요성, 핵심만 먼저 정리 종아리 근육은 '제2의 심장' 으로 불립니다. 수축·이완하며 다리로 내려온 혈액을 심장 쪽으로 밀어 올리는 펌프 역할 을 하기 때문입니다. 종아리 근력이 튼튼하면 하체 혈액순환이 원활해지고, 부종·하지정맥류·냉증이 완화 되며, 보행·균형 능력과 낙상 예방 에도 도움이 됩니다. 대표 운동은 발뒤꿈치 들기(카프 레이즈) 로, 서서 혹은 앉아서 하루 여러 번 반복하면 됩니다. 오래 앉거나 서 있는 사람은 종아리 펌프가 정체되기 쉬우니, 틈틈이 발목을 움직여 순환을 돕는 것이 좋습니다. 종아리가 왜 '제2의 심장'인가요? 중력을 거슬러 피를 올려보내는 데 종아리 근육이 핵심 역할을 합니다. 정맥 펌프 : 근육이 수축하며 정맥의 피를 위로 밀어냅니다. 부종 예방 : 순환이 원활하면 다리가 덜 붓습니다. 보행·균형 : 걷고 서는 동작의 추진력을 냅니다. 순환기·재활 분야에서는 "종아리 근육의 수축이 하지 정맥혈의 심장 환류를 돕는 근육 펌프로 작용하며, 종아리 운동이 정맥 순환과 부종 완화에 도움이 된다"고 설명합니다. (출처: 하지 정맥순환 관련 임상 개념) 종아리 근력이 약하면 어떤 문제가 생기나요? 순환과 보행 전반에 영향을 주므로 관리가 필요합니다. 구분 종아리 약할 때 종아리 튼튼할 때 순환 피가 정체·부종 환류 원활, 붓기↓ 정맥 하지정맥류 위험↑ 정맥 부담 완화 보행 추진력·균형 저하 안...