대사증후군 자가진단 체크리스트
2분 자가진단 · 대사 혹시 나도? 대사증후군 자가진단 체크리스트 대사증후군은 하나의 병이 아니라, 위험 인자 여러 개가 한꺼번에 몰려 있는 '예비 질환 상태' 입니다. 복부비만·고혈압·고혈당·고중성지방·저HDL 다섯 가지 중 3가지 이상 이 겹치면 진단되며, 방치하면 제2형 당뇨병과 심혈관질환으로 이어집니다. 집에 줄자와 최근 건강검진 결과만 있으면 2분 만에 스스로 확인할 수 있습니다. ✔ 5가지 기준 — 3개 이상이면 대사증후군 ☐ 허리둘레 남 90cm·여 85cm 이상 (복부비만) ☐ 혈압 130/85mmHg 이상 또는 고혈압약 복용 ☐ 공복혈당 100mg/dL 이상 또는 혈당약 복용 ☐ 중성지방 150mg/dL 이상 ☐ HDL 콜레스테롤 남 40·여 50mg/dL 미만 질병관리청 국민건강영양조사 기준 국내 남성 유병률은 29.4% 로 2007년(22.5%)보다 크게 늘었고, 여성은 20.8%→14.3%로 줄어 성별 격차가 약 2배 로 벌어졌습니다. 남성은 복부비만·고중성지방이, 여성은 폐경 이후 저HDL이 주요 위험요인입니다. 내 위험 단계는? 0~1개 — 정상 범위. 현재 습관 유지, 연 1회 건강검진. 2개 — 전 단계(주의). 체중·허리둘레 관리, 3~6개월 후 재검사. 3개 이상 — 대사증후군 진단. 보건소 관리사업 등록, 전문의 상담. 4~5개 — 고위험군. 당뇨·심혈관 위험 급증, 적극적 약물·생활치료 필요. 충족 항목이 많을수록 당뇨병·심혈관질환 위험이 비례해 오르므로, 2개 단계부터 적극 관리하는 것이 좋습니다. 전문가 팁 — 허리둘레부터 줄이세요 5가지 중 허리둘레(복부비만) 가 나머지 지표에 가장 큰 영향...